목디스크 예방을 위한 운동에는 어떤게있나요?

어깨가 많이 뭉치고 왼쪽 어깨쭉지쪽에 통증이있어서 한의원에 방문해서 치료를받았는데, 목디스크 일수있다는 말을 들었는데 목디스크 예방을위한 운동이나 스트레칭이있나요?