아침에 몇시에일어나는게제일좋은가요?

새벽에도 일어나보고 점심에도 일어나보는데

제일 적당한시간이언제인지 궁금합니다

본인경험이나 의학적인 지식을 알려주실분있나요~

나이대별로 적당한 취침시간도 알려주시면 감사하겠습니다