옆구리에 찐 살도 복부 비만과 연결되어 있나요?
나이가 드니 유독 배가 많이 나오는데요.
배가 나오면서 옆구리에도 손으로 잡으면 살이 많이 잡히는데
이게 복부에 살이 찌면서 옆구리 쪽에도 같이 살이 붙어서 그런건지
옆구리 살은 어떻게 빼는지도 궁금합니다.
안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
뱃살과 옆구리 살을 빼는 것은 쉽지 않은 일이지만, 꾸준한 노력과 일정한 식습관과 운동 습관을 형성한다면 가능합니다. 여러 가지 방법 중에서 다음과 같은 방법들을 시도해 보시기를 권해드립니다.
식습관 개선
먹는 양을 줄이거나, 적절한 탄수화물과 단백질 비율을 유지하는 등의 식습관 개선이 뱃살과 옆구리 살을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 과다한 음주와 담배는 지방을 쌓아 뱃살과 옆구리 살을 늘리므로, 줄이는 것이 좋습니다.
유산소 운동
유산소 운동은 지방을 태우는 데에 효과적입니다. 일주일에 3-4회 이상 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시하면 뱃살과 옆구리 살을 빼는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 조깅, 스텝퍼, 로프 스킵 등이 있습니다.
근력 운동
근력 운동은 근육을 강화하여 대사량을 높이는 데에 효과적입니다. 대사량이 높아지면 식사를 해도 지방이 쌓이지 않는다는 장점이 있습니다. 따라서, 근력 운동을 통해 뱃살과 옆구리 살을 줄이는 것도 좋은 방법입니다.
스트레칭
스트레칭은 몸의 균형을 맞춰주고 근육의 길이를 늘려줌으로써, 근력 운동 후 근육이 뻣어 있는 것을 완화시키는 데에 도움이 됩니다. 또한, 스트레칭은 혈액순환이 원활해지므로, 뱃살과 옆구리 살을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 뱃살이 나오면 자연적으로 몊구리살도 나옵니다~뱃살 빼는방법은 윗몸일으키기가 제일좋아요 집안에서도 할수있고 하루에 40~50번씩 해보세요 효과있을거예요 ~전 경험입니다~
