옆구리살을 없애려면 어떤 운동을 해야 하죠?

Question

나이가 들면서 다른곳보다는 배에 살이 찌는 기분입니다. 실제로 배가 예전보다 더 나온거 같더라구요. 특히 옆구리 살이 튜브처럼 튀어나와서 배우자가 자꾸 튜브 끼고 있다고 놀리는데 이 옆구리살을 없애려면 어떤 운동을 하는게 좋나요??

Answer 1

옆구리살을 빼려면 먼저 유산소 운동과 함께 옆구리 근육을 강화하는 운동을 병행하는 게 좋아요.

러닝이나 빠르게 걷기, 자전거 타기 같은 유산소 운동으로 지방을 태우고,

옆구리 크런치나 트위스트 같은 근력운동으로 탄력을 키우는 게 효과적입니다.

식단도 함께 조절하면 더 빠르게 좋아질 거예요. 꾸준히 하시면 분명히 좋아지실 거예요.

Answer 2

어떤 특정한 부위의 살만 빼는 것은 현실적으로 어렵습니다. 살이 빠지면 전체적으로 체중이 줄어들고 먼저 빠지는 부위는 사람마다 다르기 때문입니다. 어떤 부위를 인위적으로 지정하여 뺄 수는 없습니다. 다만 운동을 하여서 다른 부분의 근육을 만들어 조금 더 탄력 있게 보이게 하는 수는 있습니다.

Answer 3

안녕하세요

일단 살 자체를 감량하려면 유산소 운동으로 빼셔야 돼요. 유산소 하시면서 근손실 방지로 근력 운동 병행해 주시면 됩니다. 식단은 필수이고요. 근력 운동 중에 사이드 플랭크 옆구리 라인 잡아줘요.

Answer 4

옆구리살을 줄이려면 유산소 운동(걷기, 러닝, 자전거)을 꾸준히 하고, 복부 및 측면 근육 강화 운동(사이드 플랭크, 러시안 트위스트)을 병행하세요. 식단 조절도 중요합니다. 꾸준한 관리가 효과를 만듭니다.