노래할때 고음을 어떻게해야 잘내나요?

노래할때 고음을 내면 목이쪼이고 소리가안나요

고음을 잘낼수있는 방법을알고싶습니다.

너무 안올라기서 스트레스라 노래방가기가싫어요