위염 계속 배고픈 느낌이 나요

Question

나이

19

성별

여성

제가 지금 위염에 걸렸는데 계속 배고픈 느낌이 나요. 밥을 많이 먹어도 배가 고픈 느낌인데 왜 이런 건가요?

위염에 좋은 간식 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

허기가 지속되는 이유는 몇가지가 있습니다.

1. 수분 부족

우리 몸은 배고픔과 갈증을 구분하지 못해 동일한 방법으로 신호를 보내며, 때로는 실제 배고픔이 아닌 갈증의 신호일 수 있습니다. 이것은 가짜 식욕으로 알려져 있는데, 이를 구분하기 위해서는 물을 마실 필요가 있습니다. 전문가들은 목마르지 않을 때까지 기다리는 대신 하루에 필요한 물의 양을 정하고 시간을 두고 마시는 것이 좋습니다.

1. 수면 부족

하루 6~8시간의 충분한 수면은 피로를 푸는 재충전 시간으로 중요합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로가 누적되고, 이로 인해 더 많은 에너지가 필요하게 됩니다. 실제로 연구에 따르면 하루 5시간 미만으로 자는 사람은 7시간 자는 사람보다 비만 위험이 15% 이상 증가할 수 있습니다. 따라서 계속해서 허기를 느낀다면 수면 부족이 원인인지 고려해보는 것이 중요합니다.

1. 정제 탄수화물 과다 섭취

햄버거와 감자튀김과 같은 음식은 정제 탄수화물을 많이 포함하고 있습니다. 이러한 음식을 섭취하면 혈당이 급격하게 오르고 내려가면서 단기간 내에 허기를 유발할 수 있습니다. 비정제 탄수화물인 곡물, 채소, 과일 등을 더 많이 섭취하여 식사를 균형 있게 해보는 것이 좋습니다.

1. 스트레스

스트레스는 피로를 느끼게 하고, 스트레스 호르몬과 공복 호르몬을 동시에 자극하여 음식을 찾게 만들 수 있습니다. 지속적인 허기를 느낀다면 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보는 것이 도움이 됩니다.

답변이 도움이 되었다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

위염에 걸렸다고 배가 고플거 같지는 않고, 왜 위염이라고 생각하시는지는 모르겠지만, 대부분 자극적인 음식 피하고 경과관찰 하면 저절로 좋아지긴 합니다. 특별히 좋은 간식이 있지는 않습니다. 너무 자극적인 음식만 피하시면 될 거 같네요.