효과적인 스트레칭 루틴이나 근육 풀기 운동이 있는지 알려주세요.

Question

효과적인 스트레칭 루틴이나 근육 풀기 운동이 있는지 알려주세요.

스트레칭을 안하고 운동을 열심히 하다보니 몸에 무리가 오는것 같아 질문남깁니다.

Answer 1

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다...............

운동하기전에 전신 스트레칭을 하면 좋습니다.

목과 어깨 팔과 손목 스트레칭 등 고관절스트레칭 하체 스트레칭등 위주하시면 좋을것 같습니다.