혈압 관리하는 방법을 알려주세요
혈압이 많이 높게 나오다 조금 높게 나오다 오락가락합니다. 특별한 신체 활동 없이 높게 나올땐 수축기186 이완기110 같은 상황에서 적게 나올땐 수축기 140 이완기 90 정도 나옵니다. 고혈압 전단계 또는 고혈압 진단이 나올듯한데 약 대신 혈압을 조절하고 유지하는 방법이 궁금합니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 고혈압 진단기준은 수축기 140, 이완기 90 이상인 경우입니다.
고혈압을 진단 받으시면 반드시 약물치료를 시작하시길 권유드립니다. 고혈압은 각종 성인병 및 합병증을 일으키는 질환입니다.
먼저 체중감량, 규칙적인 운동을 통해 혈압을 ..낮출 수 있으며 ..약물치료를 함께 병행하면 효과를 볼수 있습니다.
그 이후 혈압이 어느정도 정상화되면 조심스럽게 약물 중단을 시작할 수도 있으니 평생 약을 먹어야 한다는 것은 잘못된 상식입니다.
높게 나올 때 186/110mmHg, 낮게 나와도 140/90mmHg 정도로 혈압이 측정된다면 무조건 고혈압이 맞습니다. 관련하여서는 약물 복용을 통해서 혈압 관리가 필수적입니다. 혈압 관리를 위해서 싱겁게 음식물을 섭취하고, 탄수화물과 지방 섭취량을 줄이고, 꾸준한 운동을 통해서 최대한 낮춰볼 수 있지만 그로 인한 효과는 솔직히 제한적입니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
현재 질문자 분의 설명만 들었을 때에는 즉시 약물치료가 필요한 수준의 고혈압입니다. 내과에 내원하여 상담하시고 약물치료가 필요하다면 약물치료를 시행할 것을 권유드립니다. 현재 질문자 분의 상황에서, 약을 대신할 수 있는 방법은 없습니다.
고혈압 전단계는 120~140 정도를 이야기하며 140 부터는 고혈압으로 치료가 필요한 상태입니다.
140에도 합병증 등이 있을 수 있어 미국에서는 진단 기준을 최근 140 -> 130으로 낮추어 치료를 시작하고 있습니다.
190이 넘는 고혈압의 경우 사망의 위험성이 있을 만큼 굉장히 위험한 수치이므로
반드시 진료 후 약물 처방등을 통하여 치료받으셔야 합니다.
꼭 병원 진료를 보시는 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
높은 혈압 때문에 고민이시군요.
고혈압은 일반적으로 수축기혈압 140, 이완기혈압 100 이상이 지속적으로 나타날때 병적인 고혈압으로 간주합니다.
현재 186/110 까지 올라가는 것은 아주 높은 상태입니다. 그냥 넘어가시면 안됩니다. 반드시 혈압약을 복용하는 것이 좋습니다.
고혈압이 오래 지속되면 여러가지 합병증이 생길 수 있습니다.
고혈압을 예방하는 생활습관으로는 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
가장 기본적이면서 습관화하기 어렵기도 한 것들이죠. 하지만 식습관과 꾸준한 운동만큼 중요한것도 없습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
혈압이 높다면 우선적으로 체중을 줄이시고 규칙적인운동을 하시고 나트륨이 적게 들어간 저염식 식사를 해보세요.
시간이 지나서 혈압이 내려가서 정상범주에 들어오게 된다면 혈압약을 안드실수 있습니다.
또한 병원에서 진료를 받으셔서 혈압 관리를 해보시기를 권유드려요.
