명상이 의학적 효능이 있는건가요?

Question

성별

남성

나이대

46

기저질환

강직성척추염

복용중인 약

소염진통제

안녕하세요.

요즘 명상하는 영상들이 많은데요. 명상이 의학적으로 질병치료나 통증감소에 효과가 있는건가요?

효과가 있다면 하루에 어느정도하는게 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

우리몸이 휴식을 취하는 동안에는 부교감신경이 활성화 됩니다.

명상을 하는것은 이런 부교감신경을 활성화 시켜서 우리의 몸이 휴식을 취할수 있도록 하기 때문에 몸의 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다.

명상을 하고자 하신다면 명상의 횟수에 정해진것은 없지만 하루에 한번정도 명상을 하는것도 도움이 될것으로 생각됩니다.

Answer 2

명상을 하게 되면 부교감신경이 자극되고 몸이 이완되어 긴장을 해소해주고 스트레스를 풀어주는 등의 의학적인 효과가 있어 건강에 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

명상은 스트레스 감소, 불안증 감소, 혈압 감소, 면역력 강화, 인지기능 개선, 정동 개선등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.