생리주기가 일정할때 피임일자 범위는 어떻게둬야 안전한가요?
안녕하세요
생리주기가 28일로 정상적인편입니다
피임을 할때에는 배란일 기준으로 언제까지 주의하는 것이 좋을까요?
또 생리통엔 어떤음식을 드시나요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
생리 주기가 28일로 일정하다면, 일반적으로 배란일은 생리 시작일로부터 14일 전후로 추정됩니다. 따라서 생리 시작 후 대략 10일에서 18일 사이가 임신 가능성이 높은 시기입니다.
그러나 개인차가 있을 수 있고, 정확한 배란일을 특정하기는 어려우므로 피임 실패의 위험을 줄이려면 이보다 더 넓은 기간 동안 주의하는 것이 안전합니다. 보통 생리 종료 직후부터 다음 생리 시작 전까지를 피임 주의 기간으로 볼 수 있겠습니다.
생리통 완화에 도움되는 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선, 마그네슘이 많은 녹색 채소, 비타민 B6가 함유된 바나나, 아보카도 등이 알려져 있습니다. 또한 따뜻한 차(생강차, 루이보스차 등)를 마시는 것도 진통 효과가 있습니다.
반면 카페인, 알코올, 설탕, 트랜스 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 개인차가 있을 수 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 심한 생리통이 반복된다면 산부인과 진료를 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
생리주기가 정상적으로 28일이라면, 피임을 위해 안전한 기간을 결정하기 위해 배란일을 파악하는 것이 중요합니다. 여성의 평균적인 배란일은 생리주기의 중간인 약 14일째에 발생합니다. 따라서 생리주기의 첫 날부터 약 5일에서 7일 동안은 특히 주의가 필요합니다. 이 기간 동안은 난자가 남성의 정자와 만나서 임신될 수 있는 가능성이 높기 때문에 피임을 신중히 고려해야 합니다.따라서 생리주기가 28일인 경우, 배란일은 대략 생리 시작 후 14일째에 발생하므로, 생리 시작 후 9일째부터 21일째까지가 특히 피임에 주의해야 하는 기간입니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 생리통을 완화할 수 있습니다.
과일과 채소는 항염증성 성분과 항산화제를 함유하고 있어 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 파인애플과 바나나는 생리통을 줄이는 데 효과적입니다.
철분이 풍부한 열매와 견과류를 섭취하여 혈액 순환을 개선하고 생리통을 완화할 수 있습니다.
항산화 성분이 풍부한 녹차는 염증을 줄이고 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다.