치아가 너무 노란데, 하얗게되는 방법이 있을까요

거울을 보면 치아가 너무 노랍니다. 하얘지는 방법이 있나요?

미백치료 말고 혼자 관리하는 방법이 있을까요?

알려주시면 감사합니다.