비타민을 먹으면 몸에 흡수가 어느정도 되나요?

Question

최근에 비타민을 섭취중인데요 비타민을 먹을때랑 안먹을때 몸에 큰 차이는 모르겠고

소변을 볼때 소변색깔이 평소랑 다른거 같은데요

우리몸은 비타민 어느정도 흡수하고 어느정도는 배출되는지 궁금하네요?

Answer 1

비타민은 우리 몸에서 필수 영양소로서, 섭취 후 일부는 흡수되고 남은 양은 소변을 통해 배출됩니다.

수용성 비타민(C, B 그룹 등)은 일반적으로 섭취량의 50-90%가 흡수되며, 나머지는 소변으로 배출됩니다. 이러한 비타민들은 물에 잘 녹아 있어 소변으로 쉽게 배출됩니다.

반면, 지용성 비타민(A, D, E, K)은 섭취량의 10-30% 정도만이 흡수되고, 나머지는 배출됩니다. 이들 비타민은 지방에 녹아있어 소변으로 배출되기 전에 간 또는 지방 조직에 저장될 수 있습니다.

개인의 건강 상태나 식습관에 따라 비타민의 흡수율이 달라질 수 있으며, 과다 섭취는 비타민 중독을 유발할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 하염없이 우는 매미입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

비타민의 흡수율은 각 비타민의 유형과 형태, 개인의 건강 상태, 식사 및 소화 관련 요인 등 여러 가지 요소에 따라 다를 수 있습니다. 그리고 비타민의 흡수율을 정확하게 측정하기 위해서는 전문적인 실험 및 연구가 필요하다고 하고 일반적으로 우리가 섭취하는 비타민 같은 경우는 아주 극소량만 흡수되고 나머지는 다 배출된다고 합니다