비타민은 필요한만큼 쓰여지고 나머지는 소변으로 배출이 된다고 하던데 하루에 필요한 섭취량이 어느정도인가요?

Question

성별

여성

나이대

48

기저질환

비만/당뇨

평상시에 과일섭취가 충분하지 않아서 비타민제를 따로 복용하고 있습니다.

지인분 중에 고함량 비타민을 드시던데, 성인 기준으로 하루에 필요한 비타민을 영양제로 섭취하려면

얼마나 먹어야 하는지요?

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

수용성비타민이 그런 방식으로 배출됩니다.

권장섭취량은 결핍증을 예방할 정도의 소량이며 건강기능식품표의 100%에 가까운 수치로 들어있다면 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조연서 약사입니다.

종합비타민의 경우 소변으로 배출되는 것과 아닌 영양소들이 섞여있어 정확히 말씀 드리기가 어려운데요, 종합비타민도 성분 함유량이 다르기 때문에 어떤 효과를 더 기대하냐에 따라 제품 선택이 쉬워집니다. 일반 소비자는 판단하기 어려울 수 있어서 약국상담이 진행될 수 있는 부분이구요ㅎㅎ 만약 비타민을 선택하셨다면 매일 장기적으로 드실때는 비타민 제품별 용법용량만 지켜주시면 됩니다.

보통 하루 한알 최대 두알인 제품들이 많으며 하루 섭취량은 그것으로 충분합니다^^

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 필요한 영양제의 양은 사람마다 다르겠습니다. 또한 성분마다 권장용량이 다르겠습니다. 상황이나 수치에 따라 개인에 맞춰 복용하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

우선 비타민은 굉장히 많고 사람마다 복용권장량이 조금씩 다르기 때문에 하루 권장량을 다 말씀드리기는 어려습니다만 최근에 나온 종합 비타민제를 한알씩 복용하시면 왠만한 미네랄과 비타민 하루 권장량을 다 챙길 수 있으며 증상에 따라 비타민 D 나 미네랄을 추가해서 복용하실 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

수용성 비타민은 흡수되고 남은양은 소변으로 배출됩니다. 고함량을 복용하고, 몸에서 개인마다 필요로 되는 양이 다르기에 사용되고 남은양은 소변으로 배출됩니다.

하지만 지용성 비타민은 몸에 축적되어 독성유발 가능성이 있기에 주의를 요하며, 적정용량을 지켜서 복용을 권장드립니다.

비타민비군은 하루에 50-100미리, 비타민씨는 1000-3000미리를 권장드리며, 비타민디는 2000-5000iu를 권장드립니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.