유연성 늘리는 방법이 따로 있을까요??

Question

남자인네 몸이 너무 뻣뻣해서 손이 바닥에 안닿이는데 예전에 필라테스도 해봤는데 그때뿐이고 안하면 다시 원래대로 돌아가는것같네요 계속 반복뿐인가요?

Answer 1

스트레칭은 매일매일 꾸준히 하시는게 좋습니다 또 필라테스도 같이 해주시는게 좋아요 시간날때마다 틈틈히 스트레칭을 쭉 해주세요 그러면 몸의 유연성이 어느정도 증가합니다

Answer 2

제가 하는방법은 유연성은 꾸준함이에요. 매일 10~15분 정도 스트레칭 루틴을 만들고, 햄스트링·허리·어깨 중심으로 서서히 늘려주세요.

근육을 따뜻하게 한 뒤 늘리는 게 효과적이고, 필라테스·요가처럼 몸을 쓰는 운동을 병행하면 유지가 쉬워집니다.