안녕하세요. 비범한닭195입니다.
식단이 가장 중요해요
밀가루, 배달음식, 탄수화물먹는걸 진짜 최대로 줄이세요
밥은 현미밥으로 하심 더 좋구요
그리고 걷기운동을 하루1시간 이상 하세요
(조깅도 좋구요) 무조건 살빠질거에요!
안녕하세요. 다리가아픈치타입니다.
다이어트를 하기 위해서는 운동과 식습관이 중요합니다. 유산소 운동을 꾸준히 하셔야 합니다.
안녕하세요. 고독한페리카나22입니다. 혈당이 빠르게 증가하는 음식을 피해주셔야합니다 예를들면 흰쌀밥 빵 시리얼 과자 그런 것들이 문제입니다 채소와 복합 탄수화물 적절한 단백질을 먹어줘야합니다
안녕하세요. 메타스터디입니다.
운동과 식단이지요. 운동이 더 중요하다고 봅니다
매일 걷기 20분 정도 하시고
무산소 근력 운동을 30분 정도 하시면 됩니다
팔굽혀 펴기, 앉았다 일어서기, 철봉에 매달리기, 윗몸 일으키기 등
운동을 꾸준히 하시면 근육량이 늘어
자연스레 체지방에 감소하게 됩니다.
안녕하세요. 사계절사랑입니다.
규칙적으로 하루세끼 먹으면서 단백질 야채위주로 먹고 하루 만보 다섯시 이후에는 먹는거 절대노노
안녕하세요. 귀여운도롱이217입니다.
저녁늦게 야식안먹고 꾸준히 걷기운동하는게
최고입니다
아침저녁으로 최소30분이상 걸으시면 좋아요~~
