다이어트를 하고싶은데 어떻게하는게 가장 좋을까요
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비범한닭195입니다.
식단이 가장 중요해요
밀가루, 배달음식, 탄수화물먹는걸 진짜 최대로 줄이세요
밥은 현미밥으로 하심 더 좋구요
그리고 걷기운동을 하루1시간 이상 하세요
(조깅도 좋구요) 무조건 살빠질거에요!
안녕하세요. 고독한페리카나22입니다. 혈당이 빠르게 증가하는 음식을 피해주셔야합니다 예를들면 흰쌀밥 빵 시리얼 과자 그런 것들이 문제입니다 채소와 복합 탄수화물 적절한 단백질을 먹어줘야합니다
안녕하세요. 메타스터디입니다.
운동과 식단이지요. 운동이 더 중요하다고 봅니다
매일 걷기 20분 정도 하시고
무산소 근력 운동을 30분 정도 하시면 됩니다
팔굽혀 펴기, 앉았다 일어서기, 철봉에 매달리기, 윗몸 일으키기 등
운동을 꾸준히 하시면 근육량이 늘어
자연스레 체지방에 감소하게 됩니다.