사는데 의욕이 없고 계속 잠만 자요 어떻게 해야되나요?
학생인데요 맨날 늦게 일어나서 지각하고 학교 수업시간 쉬는시간에 계속 자고 그냥 하루종일 기운이 없어요 조금더 열심히 살고 행복해질 수 있는 방법있나요?
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
질문자님께서 무기력함으로 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.
무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.
또한, 내 목표를 정하고 그 목표에 대해서 나아가다보면 무기력함이 감소될 것입니다.
그것이 일상의 목표, 진로의 목표 등이 될 수 있겠습니다.
현재 상황에 대해 할 일들을 나열해보시고, 그 할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각을 지니시면서 바로 실천할 필요가 있습니다.
현재 무기력해서 귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작 해야지라는 생각을 지니면서 움직인다면
무기력한 생각이 변환되면서, 무기력함을 극복해 나갈 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가능하면 수면 시간을 늘려주는것이 좋습니다
현재 글만으로 몇시에 자는지 알수가 없으나
아침에 늦는다는것은 그만큼 밤에 자는시간이 적거나 수면의 질이떨어진다고 볼수있습니다
수면의 질이나 양을 늘리면 지금보다 도움이될것입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
마음이 무기력하다고 느낄때 우리는 움직이는 것을
그만두기 쉽지만 무기력하다고 느낄 때야말로 몸을 움직여야 할 때입니다
불안감을 떨쳐낼 가장 강력한 해결책은 바로 운동입니다.
평소에 좋아하던 운동을 규칙적으로 해보시길 권합니다.
안녕하세요.
조금 더 자세한 내용을 들어봐야 정확한 답변을 드릴 수 있을 것 같지만,
우선 위에 작성해주신대로의 상황에 대한 답변을 드리자면,
하루 10분 운동, 하루 10분 독서를 추천드립니다.
학생이셔서 공부량이 많으실 수도 있고 수면이 불규칙하실 수 있을 것으로 예상 되지만 우선 제일 중요한 것이 수면이므로 충분한 수면을 취하시는 것이 제일 중요합니다.
우선 충분한 수면을 취하면 지각하는 일이 줄어들테고 충분히 잠을 자면 몸에 활력이 돌아 졸린 것도 덜할 것입니다.
하루에 몇 시간씩 운동 또는 몇 시간씩 독서하는 일은 큰 계획이라 지키는 것에 어려움이 있어 수면 1~2시간 전 10분 정도의 산책 또는 독서 등을 하면 수면에 도움이 되고 특히 운동의 경우 활력이 증가하는데 도움이 되므로 좋을 것입니다.
조금 더 열심히 살고 행복해지는 것은 작은 것에서부터 시작 될 수 있으며,
사람의 의욕을 결정하는 것에는 체력적인 것도 상당히 큰 작용을 하므로,
하루에 조금씩 운동하고 독서하며 수면의 질을 향상 시키면 많은 도움이
될 것이라고 생각합니다 ^^
요약 :
① 시간을 정하고 일찍 수면할 것
② 하루에 10분 또는 10분 독서할 것
성공한 사람들의 경우 간단하지만 위 원칙을 반복해서 지키면서
성공을 해낸 경우가 정말 많습니다.
간단하지만 삶을 살아가는데 있어 지탱이 될 수 있는 좋은 습관
한 번 가져보시면 어떨까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스스로 사는데 의욕이 없다고 생각이 드신다면
상담을 받아보시거나
병원에 가셔서 진단을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
스스로 삶의 행복을 찾아보시기 바랍니다뭐든 좋습니다
취미 여가 친구 가족 연인 등등
본인 스스로 행복할 만한 것들을 찾아보시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
뭔가를 해보려는 생각을 가져야 합니다. 질문자님이 하고 싶은거, 아니면 해야되는 것을 딱 정하시기 바랍니다. 그리고 이를 위한 계획을 세워 이를 이루어나가는 생활을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
땀이 나게 운동을 해보기 바랍니다.
지금 열심히 공부를 하면, 3년후, 5년 후, 10년 후의 자신의 모습은 지금의 노력에 비례해서 바뀌어 있을 것입니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
무언가 열정을 가질만한 일을 찾아보시길 바랍니다.
그러한 일이 없기 때문에 의욕이 없으신 것 같으니 꼭 찾아서
해보신다면 무기력을 해솧할 수 있습니다.
