등살과 어깨라인까지 같이 정리하고 싶어요 홈트 알려주세요

Question

등살과 어깨라인까지 같이 정리하고 싶어요집에서 간단하게할수 있는 등스트레칭 알려주세요!! 어깨도 점점 라운드가 되어 가는것 같아요

Answer 1

벽밀기 스트레칭이 있습니다. 벽에 손을 대고 상체를 숙여 등과 어깨를 길게 늘려주세요. 도어 스트레칭은 문틀을 잡고 상체를 비틀어 어꺠 앞쪽을 열어주세요. 슈퍼맨 자세는 엎드려서 팔,다리를 들어 등 근육을 강화합니다. 리버스 팔라이는 물병을 들고 팔을 옆으로 벌려 어깨라인을 다듬어줍니다. 매일 10-15분씩 꾸준히하면 등살정리와 어깨교정에 효과적이죠