자전거를 타면 어떤 효과가 있나요?

요즘 주위에 자전거를 많이 타는 거 같던데 자전거를 타게 되면 어떤 운동 효과가 가장 큰가요 어떤 사람은 자전거를 많이 타면 남자한테 안좋다고도 하던데 정말 그런가요?