운동은 하지않고 건강에 좋다고 단백질만 섭취하면 안좋다는데 이유가 무엇안가요?
건강을 목적으로 다백잘을 섭취하는 사람이 많다는데요. 또 다이어트를 위해 서도 많이 먹고요.그런데 운동은 하진않고 단백질 만 섭취하는건 안좋다고 하는데요 . 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
단백질을 섭취하고나면 이를 흡수하고 분해하는 작용에 있어서 신장도 관여를 하게되는데요. 그때 신장에
엄청난 무리가 온다고 합니다.
안녕하세요. 글로벌리모콘465●입니다.
단백질이 하는일은 우리 몸의 노후 조직을 교체하고 상처를 치료하고 새 조직을 만들어요.
그러므로 단백질과 탄수화물은 반드시 섭취해야 해요.그래야 근육이 빠지지 않아요.근육운동도 잊지 않고 해야 해요.
안녕하세요. 완강한왜가리194입니다.
운동 없이 단백질만 섭취하는 것은 다음과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
신장 기능 저하
단백질이 분해되는 과정에서 질소 성분이 떨어져 나오는데, 이를 신장에서 걸러내고 배출해야 합니다. 그러나 단백질을 과다하게 섭취하면 질소가 과다 생성되어 신장 기능에 무리가 갈 수 있습니다.소화기 부담
단백질은 포만감을 유지하는 데 좋지만 그만큼 소화 과정이 오래 걸리는 영양소입니다. 단백질 과다 섭취는 소화 기관에 부담을 주어 복통, 가스, 속 쓰림, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.뼈 건강 문제
단백질은 칼슘을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 너무 많은 단백질 섭취는 오히려 칼슘의 손실을 유발하여 뼈 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.칼로리 과잉
단백질이 풍부한 식품, 특히 육류와 달걀은 상대적으로 칼로리가 높습니다. 단백질을 더 많이 섭취하고 싶은 마음에 많이 먹게 되면 결과적으로 칼로리 과다 섭취로 비만을 유발할 수 있습니다.
따라서 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 단백질 섭취 시에는 식이섬유와 함께 섭취하여 소화를 돕는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
단백질드시고 근력운동을하셔야 근력이샘성되어 건강한신체가됩니다.참고하시길바랍니다.