명상이 몸과 정신에 좋다는 말을 많이 듣는데요. 집에서 명상을하시는분들 계신가요?

Question

명상이 몸과 정신에 좋다는 말을 많이 듣는데요. 집에서 명상을하시는분들 계신가요. 집에서 시작을 해보려는데요. 집에서 하시는분들이 계시나해서요. 명상을 하시면 얼마정도 하시나요. 1시간정도 하시는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.명상을 너무 길게 할 필요도 없고 하루에 10분 이상만 하면 된다고 생각합니다. 저 같은 경우 명상 어플을 깔아 놓고 하루에 10분 씩 저녁에 잠을 자기전에 하고 있습니다.그냥 장점이라고 하면 마음이 매우 편해 진다는 것이 가장 큰 장점인것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 고귀한게논239 입니다.

저 역시 집에서 명상을 자주 하곤 합니다. 시끄러운 TV를 끄고 낮에 가만히 있으면 한결 뇌가 편안해 지는 걸 느끼십니다.

30분정도면 충분합니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

정답은 일단 

매일 10분 정도를 목표로 시작해 점차 10분씩 늘려가는 것입니다.

긴장을 풀고 편안하게 호흡하는 일은 쉽지 않죠.가능하면 매일 정해진 시각, 정해진 장소에서 하는 것이 좋습니다.