정상잠 9시간 vs 정상잠 7시간+낮잠 2시간

Question

정상적으로 한번에 9시간 자는것보다 정상잠 7시간에 낮잠 2시간으로 자는게 오히려 정상잠 9시간잤을때보다 오히려 더 피곤할까요?

Answer 1

한 번에 9시간 자는 것이 더 깊은 잠을 오래 유지할 수 있어 피로 해소에 더 좋을 수 있습니다. 낮잠이 20~40분 정도로 짧으면 집중력 향상에 도움 되지만, 2시간씩 길게 자면 오히려 밤잠의 질이 떨어지고 더 피곤할 수 있습니다. 본인에게 맞는 수면 패턴을 찾아보시는 것이 가장 좋겠습니다.

Answer 2

램수면에 빠진 정상잠 9시간을 잘 수 있는 것도 복입니다 요즘은 수면의 질들이 다들 나쁩니다 낮잠을 2시간 실제로 자보시면 밤에 잠도 잘 안오고 신체리듬도 나빠지는 걸 아실겁니다 그러니 정상잠7~9시간이 가장 좋아요

Answer 3

낮잠은 10-15분 으로 짧게 자는 것이 좋지 2시간 씩 자면 아무래도 밤에 자는데 영향을 준다고 합니다. 그래서 한번에 9시간을 자는게.더 효과적으로 보입니다.

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 저같은 경우는 정상잠 9시간 자는것이 정상잠7시간 낮잠2시간 자는것 보다 더 개운하고 잠을 잘 잤다는 느낌을 받습니다.

Answer 5

밤잠을 자고 낮참을 자는 게 좋긴 하나 낮참 2시간은 너무깁니닺

밤참이 부족하더라도 낮참은 반드시 30분 이내로 줄이셔야 정상적인 생활리듬이 유지 됩니다.

Answer 6

이게 잠을 9시간을 자도 점심시간에 점심을 먹고나면 졸린건 똑같더군요.

그래서 제생각은 7시간을 자고 낮잠 2시간을 자나 정상잠을 9시간을 자고 점심먹고 또 낮잠을 자나 거기서 거기라는 생각이 드네요.

9시간자고 점심먹고 낮잠자고 다시 퇴근해 귀가하면 또피곤해서 자게 되더라고요.

잠이란게 자면 잘수록 늘어나는 기분이 들기도해요.