안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 과일과 견과류
사과는 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 아몬드는 단백질과 건강한 지방을 제공하여 만족감을 높입니다.
2. 채소와 딥
당근 스틱은 저칼로리이며,
후무스는 단백질과 식이 섬유가 풍부합니다. 당근의 아삭한 식감과 후무스의 크리미한 맛이 잘 어울립니다.
오이는 수분 함량이 높아 수분 보충에 좋고,
그릭 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하여 소화 건강에 도움을 줍니다
3. 단백질 간식
삶은 계란은 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 늦은 밤 간식으로 적합합니다. 간단히 소금과 후추로 간을 하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.