건강관리
저녁 먹고 나서 야식으로 부담없이 먹을수 있는 야식에는 어떠한 것들이 있을까요?
저녁에는 꼭 야식을 먹고 있는데 부담이 많이 되는것 같아요. 위에 부담없이 야식으로 간단하게 먹을수가 있는 메뉴에는 어떠한 것들이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 과일과 견과류
사과는 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 아몬드는 단백질과 건강한 지방을 제공하여 만족감을 높입니다.
2. 채소와 딥
당근 스틱은 저칼로리이며,
후무스는 단백질과 식이 섬유가 풍부합니다. 당근의 아삭한 식감과 후무스의 크리미한 맛이 잘 어울립니다.
오이는 수분 함량이 높아 수분 보충에 좋고,
그릭 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하여 소화 건강에 도움을 줍니다
3. 단백질 간식
삶은 계란은 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 늦은 밤 간식으로 적합합니다. 간단히 소금과 후추로 간을 하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.