자도자도 피곤함이 계속되면 어떻게 해야하죠?

Question

요즘들어 잠을 자도자도 개운하지 않고 피곤하기만 합니다 크게 무리해서 일하지도 않는데 피곤함이 가시지 않으면 어떤 운동이나 음식섭취가 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 김씨남입니다.

잠을 잘 못 자신다면 마그네슘 위주의 영양제를 추천드립니다. 혹시라도 잘 자도 피로가 누적되는 경우에는 간이 피로한 경우가 많은데요. 밀크시슬 같은 관련 영양제가 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

일단 지나친 음주는 암가하고 땀좀흘리는 유산소운동위주가 좋아요 가끔 사우나로 땀빼셔서 피로가 확풀립니다.

Answer 3

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

운동을 열심히 하시고 정말 힘들게 뭘 안해서 그렇습니다. 잠은 자면 잘수록 더 늘어서 관리가 필요해 보입니다. 건강 챙기십쇼

Answer 4

안녕하세요. 라보떼입니다. 간단한 홈트레이닝 맨몸운동이나 런닝30분 정도하시고 미지근한 물로 샤워하시는 방법도 좋습니다. 자기전 따뜻한 차나 물한잔 드시고 핸드폰이나 컴퓨터는 1시간전 최소 30분전이라도 하지마시고 잠자리에 들어보세요