안녕하세요. 백인혁 청소년상담사입니다.
하루를 마치고 마무리하는 시점에서 '오늘 하루도 잘 보냈다'라고 생각이 들고자 하신다면,
가장 좋은 습관은 감사일기를 써보는 것입니다.
그날 하루 있었던 일들 중에서 고마워할 것들을 찾아서 하나씩 써보는 거죠.
거창한 것이 없더라도 아주 사소한 것을 적어주셔도 좋습니다.
예를 들면, '오늘 빌딩에 들어갈 때 누군가 앞에서 문을 잡아주어서 고마웠다' 이런 식으로 아주 일상 속에 흔한 일들도 좋습니다.
참고로 자려고 누웠을 때 생각이 많아지면 숙면을 취하기 어려워지니
되도록 감사일기는 자기 직전에 써보도록 하시고,
자려고 누웠을 때는 생각을 비우기 위해 신체의 감각, 호흡 등을 느끼시며 수면에 들어가시기 바랍니다.