아침에 먹으면 좋은 식단이 있나요?

아침식사시 간편하고 건강에 좋은 식단이 있을까요?

식사는 하고싶은데 시간이 촉박하며 그렇다고 건강을 해치기는 싫어서요 추천 부탁드려요.