하루 최소 몇시간은자야되나요?
저는 하루에 4~5시간자는데 평균 사람들은 얼마나 자나요?
제가 적게자는건가요? 하루하루 피곤하긴해요ㅜ 하루 평균얼마나자나 궁금합니다
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
하루 적정 수면 시간은 6시간 ~ 8시간 정도로 보고 있습니다.
이보다 수면이 부족하면 피로가 쏟아질 수 있고,
너무 많이 자게 되는 것도 잠을 자는 동안에 체온이 일시적으로 떨어지기 때문에 피로가 쌓일 수 있습니다.
안녕하세요. 은혜로운고릴라272입니다.
너무 적게 자도 안 좋고 너무 많이 자도 안 좋은 것 같습니다. 보통은 7,8,9시간이 좋을 듯 싶습니다.
이렇게 수면의 양이 정해지면 수면의 질이 또한 중요하데요 저녁에 9시나 10시에 자는 것이 좋습니다. 12시 이전의 잠이 12시 이후의 잠보다 더 우리 몸의 신체리듬 주기에 더 좋다고 합니다. 12시전의 1시간의 잠이 그 이후의 3시간 잠과 같다고도 예기하는 데요. 그게 저의 경우는 맞는 것 같습니다.
안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.
잠은 규칙적으로 자야 건강합니다..
성인기준 7시간에서 9시간이 가장 좋다고 합니다
답변이 도움이 돼셧길 바랍니다
안녕하세요. 기운찬스컹크291입니다.
하루 8시간은 자야 건강하다고 합니다
그렇다고 하루중 아침 점심 저녁 상관없이 8시간이 아니구 밤시간에 10~12시사이에 자는게요
안녕하세요. 화려한파리224입니다.
기본 5시간 이상은 자야되지만 가장 중요한것은 숙면을 취하는게 제일 좃믄것 같아요.
너무 시간에 연연하지마에요
안녕하세요. 위대한삵287입니다.
네 최소의 수면 시간이라하자면
인간이 일반적으로 살아가는데에 필요한 수면시간은 최소 6~8시간정도는 자야한다고 합니다.
그런데, 인간은 사람마다 기질과 건강상태 등이 다 다르기 때문에 결코 단칼로 딱 이렇다고 할 수가 없겠죠..?
그래서 내가 과연 건강한 수면 생활을 하고 있는지 궁금하다면 요즘에 마치 유행처럼 많이들 이용하는 스마트워치를 이용해서 본인의 수면상태와 질에 대한 정량적/정성적분석을 활용해보길 권장드립니다. 참고로 저는 아주 오랫동안 우울/불안증세에 이어 불면증까지 시달렸던 사람입니다.늘 항시 언제/어디서나 그날 밤엔 잠이 제대로 들 수 있을것인가에 대해 고민을 하던 저였는데요 신기하게도 스마트워치를 착용하며 그날 수면상태에 대해 조언을 듣기시작하면서 부터, 싹 사라진건 아니지만 그래도 이전에 비하면 훨씬 마음편히 잠자리에 들 수가 있네요 ㅠ
안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.님은 조금더 자도록 노력해보세요 신체에 건강한 수면 시간은 6-7시간은 되어야 몸애 좋다고 해요
안녕하세요. 힘찬흑로276입니다.
낮에는 활동하고 밤에는 자는게 제일 좋고 잠은 많이 자도 문제고 적게 자도 문제니 적당한 시간은 8시간이라고 합니다.
안녕하세요. 로맨틱한돼지17입니다.기본적으로7-8시간은 자야합니다 자는시간도 중요해서 10시부터 새벽2시사이가 호르몬분비기 왕성하다고 하니 그때 자는걸 권하더라구요
안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.
사람 권장 수면시간은 8~10인데 4시간만 자도 생활하는데 지장은 없다고들 하는데 8시간을 주무실수있다면 제일 좋을꺼같네요
안녕하세요. 고운다슬기203입니다.
사람에 따라 다르겠지만 4시간만 자도 문제 없다고 합니다..연령별로는 차이가 있지만 보통 건강상에는 8시간이면 충분 합니다
