단백질 보충제 마시는 액상음료가 좋을까요?가루 형태가 좋을까요?

요즈음 마시는 단백질 음료 가 많이 판매 되고 있습니다 단백질 음료 중에 액상 형태의 음료 도 있고 가루형태를 타먹는 형태도 있는데 어떤게 더 좋을까요?