한여름 태양의 자외선이 가장 높은 시간대는 언제인가요?

올해 여름은 더위가 더심할거라고 하는데 한여름 자외선이 가장 높게 나오는 시간대는 언제일까요? 야외활동을 하는데 피해야 할 시간이 궁금합니다.