평상시에는 그렇게 많이 먹지 않다가 밤에 집에서만 많이 먹으면?

Question

평상시에는 군것질도 잘 하지 않고 많이 먹지 않는데요.

집에서 밤에 밥을 먹거나 하면, 항상 배부르게 먹거나 군것질도 많이 하는데요.

잠을 잘때도 더부룩하고요.

집에가면 편안함때문에 폭식을 하게 되는 것일까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

평소 식사량과 달리 밤에 폭식하는 현상은 심리적 요인과 관련이 있을 수 있습니다. 집이라는 공간이 주는 편안함과 안정감은 긴장감을 해소하고 보상 심리를 자극하여 과식을 유발할 수 있으며, 특히 밤에는 낮 동안 억눌렀던 감정이나 스트레스가 식욕으로 분출될 가능성이 높습니다.

이러한 경우, 식습관을 개선하기 위해 몇 가지 전략을 시도해 볼 수 있습니다. 규칙적인 식사 시간을 정하고, 식사 일기를 작성하여 폭식하는 상황과 감정을 기록하는 것이 도움이 될 수 있으며, 스트레스 해소를 위한 건강한 취미 활동을 찾거나, 수면 환경을 개선하여 숙면을 취하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

글세요... 외부 활동에서 생긴 스트레스/우울/불안 등 부정적 감정을 해소하는 방법 ,

혹은 수면을 유도하는 방법 중의 하나로

식습관을 이용하시는 가능성이 높아보이긴 합니다만...

간혹 수면제 등을 드시는 분도 그런 경우가 있기는 합니다