잠잘오는방법좀요 제발 ㅜㅠㅠㅠ
잠좀 자고 싶은데 자꾸 잠이 안와서 4시쯤까지 노력을 해야 그제서야 잠을자요 제발 도와주세요ㅠㅠ
안녕하세요. 호기로운양243입니다.
몸을 편안하게 하면 됩니다. 그래도 안되면 잠자기전에 따뜻한 물로 샤워나 욕조에서 몸을 따뜻하게 하고 잠에 도움이 되는 따뜻한 차(카페인이 없는)를 먹으면 좋습니다. 추천하자면 홍삼차가 도움이 됩니다. 마지막으로 asmr을 들으면 잠이 잘 올때가 있습니다.
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
둥글레차를 한잔 드시면 진정효과가 있어서 수면에 도움이 될거에요.
여러가지 방법을 시도해도 잠들기 힘들다면 약국에서 쉽게 구할 수 있는 수면유도제 사용해보세요.
수면유도제는 일반의약품이라 의사 처방전 없이도 구할 수 있습니다.
잠자기 1시간전에 한알 드시면 효과가 좋더라고요.
안녕하세요. 편안한청설모11입니다.
밤에 잠이 오지 않아 고생이라면 긴장을 푸는 활동을 하시는 것도 나쁘지 않습니다. 마음을 비우고 잠이 드는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기민한콜리147입니다.
양을 세면 오히려 집중이 한 곳으로 모이면서 숙면에 방해만 되죠. 불면을 없애는 가장 좋은 방법은 바로
안녕하세요. 따뜻한바다매298입니다.
우선 주변환경이 중요합니다.
1. 빛 차단을해야합니다.
-tv 꺼두셔야합니다.
-휴대폰 보시면안됩니다.
2. 속이편안해야합니다.
-화장실을 미리 다녀오세요.
(대변,소변)
3. 자기전 자극적인 음식은 피합니다.
(맵고,짠 음식 등)
4. 편한 잠자리 및 잘 때 머리위치
-자신에게 맞는 배게 사용
-잠 잘오는 머리 위치
(잘 때 머리위치 동서남북으로 바꿔가며 잠 잘오는
위치로 이동)
-이불 및 아로마오일사용(인터넷에 아로마오일이 잘나와있음)
부디 좋은 수면하시길 바랍니다.
