안녕하세요. 겨리리리입니다. 우선 작성자님의 감정을 외면하지 말아주셨으면 합니다. 의미 없는 감정은 없으며, 오히려 감정은 이성보다 예민하기에 본인의 상태를 더 직접적으로 드러낼 수 있습니다.
제가 추천드리는 방법은 오히려 자신에게 그 감정의 근원을 물어보는 것입니다. "내가 왜 그 사람한테 이런 감정을 느낄까?" 라고 먼저 자신에게 물어보세요. 그러면 그 감정의 원인이 되는 사건이 떠오릅니다. 그럼 그걸 종이에 써 보세요. 만약 나타나지 않는다면 떠오른 답변에 꼬리를 물며 나올 때 까지 계속 질문하세요.
이러한 과정을 거쳐 종이에 기록된 것을 다시 들여다 보면, 생각보다 그렇게 강하게 반응할 만한 것이 아니라는 것을 깨달을 수 있으실 겁니다. 이러한 과정은 이성이 자신의 상태를 관조하고 감정의 지나친 비약을 바로잡는 데 도움을 줍니다.