조금만 달리기를 해도 다리가 올라와요

제가 이상하게 운동 부족인지 모르겠는데 공원에서 달리기를 조금만 해도 다리가 올라오는데요 보통 스트레칭을 하고 달리기를 해야 하는 건가요 아니면 운동이 부족해서 이런 건가요?