L가르니틴 관련 질문입니다 근육통 내장지방

Question

제 짧은 지식으로 가르니틴이

근육통과 내장지방 분해에에 좋다고 들었는데 효과가있나요?

주2~3회 음주를 즐기고 음주후 근육통도있고

주 5일이상 여자기준 중저강도 30~40분 근력운동후

근육통도 심해요

매일 근력운동하는 사람은 이렇게 근육통에

시달리며 사는건지?제가 워낙 근육이없어서

이러는건지 모르겠어요

그러는와중 근육통에도 좋고 내장지방도 빼준다는

가르니틴을 알게되었어요

제가알고있는 짧은지식이 맞는지

근육통을 좀 덜할수있는 영양제가있는지

궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육통 심히시면 약을 드세요. 소염진통제와 근이완제를 드시면 확실히 훨씬 덜아프고 빨리 증세도 호전시킬수 있어요. 처방을 받으셔도되고 처방없이도 약국에서 사실수 있어요. ..

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 엘카르니틴은 대사과정에서 지방산을 미토콘드리아오 옮기는 데 필요한 역할을 하는 효소입니다. 이러한 이유로 카르니틴은 다이어트에 도움을 주는 약품 또는 식품의 첨가제로 많이 쓰이고 있습니다.

이것을 먹는다고 해서 근육통이 완화되거나 그렇진 않습니다.

근육통이 잠깐잠깐 심하다면 근이완제, 진통제 드시면 되구요
꾸준히 드실꺼면 칼슘마그네슘 같이 들어있는 미네랄제제들이 근육통 완화에 도움이 됩니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 카르니틴이 지방분해에 도움을 줍니다만 큰 효과를 보기 어렵습니다.

-카르니틴은 여러 효능이 있는데 대표적으로 근육의 피로를 풀어주고, 체지방을 분해하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 근육의 피로는 어느정도 풀어줄 수 있으나 체지방 분해와 관련해선 근거가 낮습니다.

-근육통이 있는 경우 운동 후 BCAA를 드시거나, 공복에 아르기닌을 드시면 근피로 회복에 도움이 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.