저녁 런닝이라 많이 먹지는 않는데
먹고 바로 하면 토 나올거같고
최소 몇 시간후에 하는게 좋을까요?
아니면 반대로 운동 후 먹는게 나을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 운동을 하기 전에 식사는 1시간 반에서 2시간 전에 식사를 마쳐야 어느 정도 운동 하는 데 지장이 없습니다
그리고 운동이 끝난 후에는 단백질이 많은 음식으로 드시는 것이 좋습니다.
