아침일찍 일어나는 방법 알려주세요
매일 새벽 3시정도에 자는것도 있지만 점심쯤에 일어납니다.
자는 시간이 너무 많은것 같아서 조절하는 방법이 있을까요
집에 햇빛이.안들어서 낮인지 밤인지 모르고 자네요..
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
일단 이른 아침 일찍 일어나시려면 저녁에 무조건 일찍 잠자리에 드셔야 하고 규칙적인 생활 규칙을 정립하셔야 합니다.
안녕하세요 큐티우먼입니다.점심에 일어나면 늦게자서 늦잠을 많이 자는거 아닐까요?그래도 일어날시간을 알람 맞추세요~~~
안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.
원래 너무늦게자면은 수면호르몬이 부족할때자서 질이 떨어지는잠을자기때문에 많이자게됩니다
안녕하세요. 내추럴한라마234입니다. 알람을 설정해서 일찍자고 일찍자는 습관을 가져보세요. 그러면 생체리듬이 맞춰집니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
아침에 일찍일어나기 위해서는 처음에는 다소 의지가 필요합니다.
자명종을 맞춰놓고 일단 자명종이 울리면 무조건 일어나고 보는것입니다.
이것이 익숙해지면 시간되면 알아서 눈이 떠지게 됩니다.
안녕하세요.
기존에 가지고 계시는 생활패턴이 쉽게 바뀌지는 않으시겠지만, 우선 취침에 드는 시간이 많이 늦은편이시기에 그 시간을 잠이 오지 않더라도 조금씩 앞으로 당겨서 10~11시 정도에 주무시면 아침에 일찍 일어나는 것은 바로 하실수 있을거라고 생각합니다.
안녕하세요. 조그만퓨마48입니다.
저녁에 10시~11시 (아무리 늦어도 11시 30분) 전에 취침하시고, 딱 1주일만 6시에 일어나시면
나중에는 알람 없이도 6시에 눈이 떠집니다.
저는 꼭 5시 40분되면 눈이 떠지는데, 알람은 6시에 맞췄거든요. 습관이 무서운 겁니다.