아침일찍 일어나는 방법 알려주세요

Question

매일 새벽 3시정도에 자는것도 있지만 점심쯤에 일어납니다.

자는 시간이 너무 많은것 같아서 조절하는 방법이 있을까요

집에 햇빛이.안들어서 낮인지 밤인지 모르고 자네요..

Answer 1

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

일단 이른 아침 일찍 일어나시려면 저녁에 무조건 일찍 잠자리에 드셔야 하고 규칙적인 생활 규칙을 정립하셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요 큐티우먼입니다.점심에 일어나면 늦게자서 늦잠을 많이 자는거 아닐까요?그래도 일어날시간을 알람 맞추세요~~~

Answer 3

안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.

원래 너무늦게자면은 수면호르몬이 부족할때자서 질이 떨어지는잠을자기때문에 많이자게됩니다

Answer 4

안녕하세요. 내추럴한라마234입니다. 알람을 설정해서 일찍자고 일찍자는 습관을 가져보세요. 그러면 생체리듬이 맞춰집니다.

Answer 5

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

아침에 일찍일어나기 위해서는 처음에는 다소 의지가 필요합니다.

자명종을 맞춰놓고 일단 자명종이 울리면 무조건 일어나고 보는것입니다.

이것이 익숙해지면 시간되면 알아서 눈이 떠지게 됩니다.

Answer 6

안녕하세요.

기존에 가지고 계시는 생활패턴이 쉽게 바뀌지는 않으시겠지만, 우선 취침에 드는 시간이 많이 늦은편이시기에 그 시간을 잠이 오지 않더라도 조금씩 앞으로 당겨서 10~11시 정도에 주무시면 아침에 일찍 일어나는 것은 바로 하실수 있을거라고 생각합니다.

Answer 7

안녕하세요. 조그만퓨마48입니다.

저녁에 10시~11시 (아무리 늦어도 11시 30분) 전에 취침하시고, 딱 1주일만 6시에 일어나시면

나중에는 알람 없이도 6시에 눈이 떠집니다.

저는 꼭 5시 40분되면 눈이 떠지는데, 알람은 6시에 맞췄거든요. 습관이 무서운 겁니다.