20대 대학생 영양제로는 어떤 것이 좋을까요?

Question

영양제, 비타민 이런 것을 복용한 적이 거의 없었는데 주변 사람들이나 방송을 보면 연예인들이 많이 챙겨 먹어서 저도 관심이 생겼습니다. 20대 여자이고 시력이 안 좋고 입이 짧은 편인데 무슨 영양제를 먹으면 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

여성용 종합비타민 제제를 일단 하나 드셔보세요. 요즘은 비타민B군 고함량으로 들어있고 각종 미네랄이랑등 한알로 왠만한건 다 해결하실수 있어요. 피로감개선과 몸의 전반적인 신진대사 향상의 기능을 하니 꾸준히 드셔서 건강잘 챙기세요~

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체내 기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로

고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.

잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군 함유제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.

비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민B군을 기본적으로 시작해보세요.

속이 처음에 쓰릴 수도 있으니 고함량으로 드시지는 마시구요.

식사하시고 드시는 쪽을 추천드립니다.

비타민b군으로 시작하시고

본인에게 맞는 영양제를 추가하여 드시면 될 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가장 기본으로 말하는 영양제는 비타민B군으로 흔히 말하는 종합비타민입니다. 몸의 영양소를 제대로 쓰게해주고 피로유발 물질의 대사를 빠르게 해주어 피로회복에 좋다고 말씀드립니다. 입맛을 돋구는데도 효과적입니다.

나빠진 시력을 좋게하는 영양제는 없습니다. 다만 눈의 기름층을 보충하여 안구건조증을 예방하고 눈의 염증을 가라앉히는 오메가3나 사유성분의 의약품(청명에프, 사이안 등 → 곧 중단 예정이라고 합니다 ㅠㅠ)등이 있습니다. 루테인은 황반변성을 예방하기 위한 영양제로 젊은 분들이라면 추천드리진 않습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1.고함량비타민B, 오메가3 정도 권유드립니다.

-비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 드시면 피로회복에 도움이 됩니다.

-시력이 안좋은 경우 눈의 혈액순환 상승을 위해 혈액순환제인 오메가3를 드시는게 좋습니다.

-영양제도 너무 많이 먹으면 안좋기 때문에 필수적인 것만 3~4가지 드시는게 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제를 먹는 이유는 음식물을 통해 섭취하지 못하는 영양소를 공급하기 위함입니다.

음식물을 통해 충분한 영양소를 섭취한다면 영양제를 복용할 이유는 없습니다.

다만 부족한 영양소를 보충한다면 목적에 맞게 복용하시면 됩니다.

피로회복이 목적이라면 비타민b군이나 고함량 아르기닌 제품을,

눈건강이 목적이라면 루테인지아잔틴복합제를

장건강이 목적이라면 유산균을,

간겅강이 목적이라민 밀크씨슬을,

면역이 목적이라면 비타민d나 아연을,

항산화 기능이 목적이라면 코엔자임큐텐

피부미용과 노화방지를 위해서라면 콜라겐을

눈건강,뇌기능개선,치매예방,혈행건강 등을 위해서라면 오메가3를

철분수치가 낮아 빈혈등이 있다면 철분제를

잇몸이 들뜨거나 시린이의 경우 옥수수불검화추출물을

탈모가 걱정된다면 비오틴이나 맥주효모를

복용하는 것을 추천합니다.

본인에게 필요한 성분을 잘 선택하셔서 복용하시면 될 것 같습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사를 골고루 잘 못하신다고 하시니, 비타민 B군이 결핍될 가능성이 큽니다.

비타민B를 고함량으로 드셔야 활력이 생겨 좋습니다.

종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.

아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.

특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.

아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는

비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.

비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

2,30대 처럼 젊은 축에 속하시는 분들은

평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도

스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다

따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고

실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요

추가로

식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고

개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니

자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을

자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로

추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~

보편적으로는

피로할 때 도움이 되는 비타민B군

항산화 작용을 하는 비타민C군

한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군

야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄

정도 보충해주시는 걸 권해드립니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다