안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
가위눌림 증상을 수면마비라고 합니다.
가위눌림은 수면 중 의식은 또렷하지만 몸을 움직일 수 없는 상태를 의미하며, 이는 일종의 수면장애로 정식 명칭은 '수면마비'입니다. 가위눌림은 신체적, 정신적 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 어떤 일로 압박감을 느끼거나 스트레스를 받거나 신체적 컨디션이 좋지 않을 때 자주 발생합니다.
가위눌림은 크게 두 가지로 나뉘는데, 폐안형과 개안형입니다. 대부분 사람은 폐안형을 경험하며, 이는 가위눌리는 중 환청을 듣고 공포심을 느끼는 경우입니다. 반면 개안형은 드물며, 후각, 청각, 시각 등이 선명한 상태에서 가위눌림을 겪는 것을 말합니다.
가위눌림은 몇 초에서 30분 이상 지속될 수 있으며, 반복되면 불면증이나 기타 수면장애로 이어질 수 있습니다. 가위눌림을 예방하려면 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 첫째, 잘못된 자세와 불편한 공간에서 잠을 자면 가위눌림이 발생할 수 있습니다.
편안한 잠자리 환경을 조성하고, 스트레칭을 통해 심신을 이완하면 도움이 됩니다. 둘째, 불규칙한 생활패턴도 원인이 될 수 있습니다. 규칙적인 생활과 충분한 휴식, 영양 섭취, 스트레스 관리를 통해 예방할 수 있습니다. 셋째, 수면장애, 공황장애, 조울증, 우울증 등의 정신과적 질환도 원인이 될 수 있습니다. 가위눌림이 반복되어 수면의 질이 떨어지고 일상생활에 지장이 생긴다면 원인을 명확히 파악하고 수면환경이나 심신의 건강을 돌보아야 합니다.