누런이빨 관리어떻게하면 좋을까요?

솔직히 담배커피를 자주하다보니 치아가 누렇게 되는것 같아 이제 노력좀 해볼려고하는데 어떻게 관리하면 좋아질까요. 또한 치아 하얗게 도움되는 방법도 있는지 궁금합니다.