취미·여가활동
꽤장엄한코끼리
집중력을 기르기 위해서 어떻게 해야 하죠??
제가 책을 읽고 싶은데 이상하게 책을 한 5분만 읽었다가 핸드폰을 만지작 거리고 다시 책 5분 읽었다가 티비를 잠깐 보는 듯 집중력이 너무 안좋습니다. 이런 상황 어떻게 해야 집중력 있게 책을 볼까요??
6개의 답변이 있어요!
환경 및 루틴 최적화해서 집중의 공간 만들기가 중요합니다. 가장 먼저, 방해 요소를 제거하고 집중을 시작할 수 있는 나만의 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 또한 명확한 목표설정이 필요합니다.
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
집중력을 기르기 위해서는
무엇보다 주변 정리를 깨끗하게 하는 것이 좋습니다.
그리고 머릿속. 마음속에 있는 고민과 복잡한 생각을 비워내고 내려놓는 부분이 필요로 합니다.
명상을 통해 마음을 차분히 가라앉힌 후, 학습을 진행해 보도록 하세요.
주변 환경을 정리하는 것이 좋습니다.
가능하면 컴퓨터나 tv가 있는 곳은 피하세요.
핸드폰은 시야에 보이지 않게 놓으세요.
억지로 읽는다면 목표가 있다는 것이고
그러면 조금씩 끊어서라도 읽어야죠.
아니면 관심있는 분야의 책을 읽으세요.
만화책, 판타지소설, 라노벨 뭐든 읽으세요.
영화로 나온 소설 원작인 작품들도 많죠.
집중력은 책이 아니라도 방법은 다양합니다.
운동이나 직소 퍼즐 맞추기 , 스도쿠 풀기 등.
머리 쓰는 행동들이 집중력 향샹에 좋죠.
질문의답변을 드리자면 일단 논술학원이나 속독학원을 다니시거나 아니면 운동을 배우시는게 좋습니다 그래야지 집중력이 늘어나고 그동안에 스마트폰을 안보기때문에 집중력 늘리가 좋습니다 보통은 스마트폰 중독때문에 그런것이라서 지금은 5분정도만 읽지만 스마트폰 중독에 조금 벗어나시면 더 오래 읽으실수 있습니다.
집중력을 기르려면 먼저 환경을 조용하고 정돈된 곳으로 만들어보세요.
그리고 25분 정도 집중하고 5분 쉬는 포모도로 기법을 활용해보세요.
핸드폰은 멀리 두거나 알림을 꺼두는 게 좋아요.
작은 목표를 세우고 하나씩 끝내는 것도 도움이 됩니다.
꾸준히 실천하면 자연스럽게 집중력이 좋아질 거예요.
집중력을 높이려면 환경과 습관을 동시에 조절해야 합니다. 먼저 핸드폰을 멀리 두거나 '방해금지모드'로 두고 짧게라도 집중 시간을 정해두는 포모도로(25분 집중+5분 휴식)방식이 효과적입니다. 책 내용이 지루하다면 흥미있는 주제부터 시작하세요