감자가 다이어트에 도움이 된다던데 맞나요

제가 알기론 감자가 혈당수치가 높아서 다이어트대체재로 먹으면 안된다고했는데

최근 유튜브에서 감자가 고구마보다 낫다고 하더라구요? 맞나요?