키크는 스트레칭이나 운동이 뭐가 있을까요?

대체적으로 키가 커지려면 어떤 스트레칭이나 운동을 위주로 해줘야 하는지 알고 싶습니다... 다리나 무릎쪽을 중심적으로 관리해줘야하나요?