굳이 둘 중에 하나를 고른다면 제 생각에는 축구가 낫다고 봅니다..
두 종목다 어떻게 뛰느냐에 따라서 체력 소모 운동효과는 달라질 수 밖에 없습니다.
축구와 농구가 뭐가 더 힘드냐에 대한 선수들간에 설전이 벌어지면 서로 자기 종목이 힘들다고 합니다.
그러나 막상 제대로 하면 초반에 상대 종목에 익숙해지는 것에 어려움을 겪습니다.
두 종목이 원하는 플레이 스타일이 전혀 다르기 때문이죠.
일반인이 건강을 위해서 한다면 부상의 위험성도 고려해야 하지 않나 싶습니다.
개인적으로는 농구의 반복적인 점프가 관절 건강에 바람직해 보이지는 않습니다.
그러나 결국 결정은 질문자님이 하실 일이고 시간만 충분하다면 두 종목 다 하셔도 되겠구요.
건강도 좋지만 단체 구기 종목은 운동을 통한 즐거움도 고려해야 할 요소이니 상대적으로 더 소질있는 종목을 고르시는 방법도 좋구요.