꿈을 너무 많이 꿔서 수면의 질이 떨어질 때는 수면제를 처방받으면 되나요?
어렸을 때 부터 불면증도 있고 꿈을 유난히 많이 꾸는 편이긴 했는데, 커서도 꿈을 계속 많이 꿉니다...
예를 들어 하루에 6시간 잔다고 하면..
하루에 3~4개는 기본으로 꾸는거 같아요.
이게 제가 아침에 일어나서 대략적으로 얼핏 생각나는 꿈의 갯수만 3~4개 정도입니다.
스트레스가 없는 시기에도 꿈은 많이 꾸고
스트레스를 많이 받을 수록 꿈 꾸는 갯수도 늘어나고 꿈과 현실이 경계가 모호 해 지는 느낌이 심해집니다.
제가 자다가 악몽때문에 소리를 질러서 가족이 뭐라고 말을 한거 같은데 꿈에서 그 이야기를 들은 건지, 현실에서 들은건지 저는 구분이 안가요... 가족은 자긴 그런 적 없다고 하는 걸 보니 꿈에서 들었나 보다 하는 그런 상황입니다.
이렇게 꿈을 현실과 경계를 못 느낄 정도로 꾸고 나면 그날은 8시간을 잤어도 2시간도 못잔거 마냥 피곤합니다.
이럴 경우 정신과에 가서 수면제를 처방 받으면 꿈을 안꾸거나 줄일 수 있나요..?
수면제나 수면 유도제 말고는 도움되는 약물은 따로 없나요?
정말 너무 너무 힘듭니다.
안녕하세요.
수면 장애를 겪고 있는 것으로 보이며 최초에 약의 도움을 받는 것이 필요합니다.
그러나 약만 드시고 생활하는 것이 아닌 수면장애의 원인에 대해 상담을 통해 정신과적인
치료를 같이 받는 것이 필요하며 특별한 스트레스나 원인이 없이 느껴지는 경우는
수면다원검사를 통해 수면무호흡 등의 질병이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
좋은 수면을 취하기 위해서는 생활 습관 및 환경이 매우 중요합니다. 우선 침실이 충분히 아늑한지, 암막이 잘 되어 있는지, 침대에서 다른 작업등을 하지 않는지 보시는 것이 좋습니다. 침대는 오로지 잠을 자거나 성인이라면 성생활을 위해서만 사용하시는 것이 추천됩니다.
잠이 오지 않으면 침대에서 잠을 들려고 애쓰기 보다는 가벼운 독서나 공부등을 하며 잠이 오면 다시 잠자리에 드는게 좋습니다. 취침 전 티비시청 혹은 핸드폰을 조작하는 것은 수면을 방해합니다.
또한 적당한 운동을 통해 신체가 정상적인 리듬을 갖게 하고 수면에 취할 수 있게 규칙적으로 운동하는 것이 추천됩니다. 그리고 수면을 위해 술에 의존하는 것은 매우 좋지 않은 습관으로 수면 유도에는 일부 효과가 있더라도 수면을 제대로 취하지 못해 불면증을 더욱 악화 시킵니다. 또한 카페인 섭취는 적절하게 하루에 커피는 두 잔 이상 드시지 않는 것이 좋습니다.
단기간 수면유도제는 일부 효과가 있으나 수면유도 효과만 있을 뿐 질 좋은 수면을 유지하게 하는 것은 아니며 의존성과 내성이 존재하므로 2주 이상 사용하는 것은 불면증을 악화시키는 원인이 될 수 있어 꼭 담당 의사와 상의 후 복용하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
수면효율 높이는 법
식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.
낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.
커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다.
운동을 하셔야합니다.
적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.
수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
꿈을 많이 꾸는것과 수면제를 처방받는 것은 아무런 상관이 없습니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
깊은정도의 수면을 충분히 취하지 못한다면 신경과나 정신건강의학과 진료가 도움이 될 수 있습니다. 깊은 수면을 이루지 못하게 하는 기저질환이 동반되어 있을수도 있습니다.
꿈을 과도하게 꾸고 그로 인해서 일상 생활에서 피로감이 지속되는 경우 대부분이 스트레스, 격한 감정, 그리고 트라우마 등에 의해서 나타납니다. 수면제를 복용하시는 것이 일시적인 도움이 될 수는 있지만 약물 의존 문제로 추천드리지 않으며, 평상시 스트레스를 줄이고 수면 환경을 취침하기 편한 환경으로 바꾸어 보시길 권고드립니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
잦은 꿈 등으로 인해 수면의 질, 삶의 질에 영향을 받는다면 적절한 수면유도제 등을 복용해서 도움을 받을 수 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
평소 악몽을 자주 꾼다면 심리적인 스트레스나 불안, 우울 등이 원인이 될 수 있답니다. 아마 잠을 자도 늘 긴장된 상태라서 자주 깨게 될 것이구요. 근본적으로는 심리적인 안정이 더 중요합니다. 수면제의 경우 오히려 악몽이 늘어나는 부작용이 나타날 수 있어서 주의해야 합니다. 일단 정신건강의학과에서 진료를 받아보시고 심리적 안정을 위한 심리 치료나 항불안제 처방, 마그네슘 복용등도 고려해 보시면 좋겠습니다.