유산균 복용에 관하여.....
제가 장이 좀 예민한듯하여 사놓고 먹을까한데 하루중 언제쯤 먹으면 효과가 좋을까요??? 아니면 장에 관한 좋은 영양제나 식습관이나 장운동법이라도 있을까요?? 도와주세요 장이 튼튼해졌으면 좋겠어요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
우리 장에는 나쁜균과 좋은균이 공존합니다. 나쁜균이 우세하면 복통, 가스참, 변비 또는 설사 등의 증상이 나타나기 때문에 이러한 증상들이 나타나면 좋은 균을 모아둔 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하여 장내 환경을 좋게할 필요가 있습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일단은 유산균만 말씀드리자면 유산균은 하루 중에 아무대나 드셔도 됩니다. 꼭 효과를 높이고 싶다면 식전에 드시는 것이 좋으며 식후에 드실 경우 위산에 의해 유산균이 파괴될 수 있습니다. 따라서 식전에 드시는 것이 효과가 좋을 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
제가 장이 좀 예민한듯하여 사놓고 먹을까한데 하루중 언제쯤 먹으면 효과가 좋을까요???
- 식전 공복에 드세요
유산균주 선택이 주요하니 균주 선택을 잘 하시고요
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엔테로박테리아체 앤테로콕시 스트렙토콕시 ㅡ 간질환안녕하세요. 박승현 약사입니다. 기본적으로 장건강을 위해서 유산균을 추천드리오며,
다양한 균주와 보장균수가 높은 제품으로 선택하셔서 통상적으로 아침 공복에 드시는걸 권장드리곤 합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
보통 아침에 복용하시는 것이 일반적입니다만,
증상이 심하다면 아침 저녁으로 복용하시기도 합니다.
장이 많이 좋지 않다면 하루에 두번 복용하시면 좋습니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
유산균(프로바이오틱스)는 아침공복에 드시는 것이 효과적입니다.
다만 논문이나 연구에서는 아침공복이 효과가 100이라 한다면, 아침이나 점심 식사후에 드시는 것은 효과과 90~95 정도 된다고 합니다.
그렇게 큰 차이는 없다고 볼 수 있기 때문에, 편하신 시간에 드셔도 무방합니다.
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
유산균은 보통 아침 식 전에 드시면 됩니다.
물 한잔 하고 위산을 씻어준 뒤 드시면 됩니다.
다만 아침에 드신 후 하루종일 배가 불편하거나 팽만감, 가스 등이 있다면
취침 전에 드셔도 됩니다.
기름지거나 찬 음식, 날것의 음식은 피해주시고
하루 세번 식사 잘 해주시고 빈속에 커피 드시는 등의 행동은 안하시는게 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
장이 예민하신분들은 유산균을 꾸준히 계속 장복 하시는것이 좋습니다.
제품마다 드시는시간을 정해놓은 경우가 아니라면 아침 식전 또는 식후에 드셔도 됩니다.
드실때 물을 한잔정도는 드셔 주셔주시는것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
유산균은 아무때나 먹기 편한시간에 드셔도 됩니다. 먹는 음식때문에 장트러블이 나타납니다. 평소에 민감한 음식들은 피하세요. 평소에 과식을 하면 소화효소제를 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 유산균은 위산과 만나면 사멸하기 때문에 가급적 공복에 드시는 것이 장까지 잘 정착합니다.
2. 그래서 보통 유산균은 아침에 기상하자마자 아침 공복에 먹는 것이 일반적입니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
유산균은 공복에 복용하시는게 좋습니다. 그게 유산균이 장까지 살아갈 확률이 제일 높습니다.
매일 일정한 시간 공복에 복용하시고 위장에 나쁜 음식은 피하세요. 맵고 짠 음식을 피하고 유산소 운동을 하루 30분 이상씩 하세요.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
유산균은 공복에 복용하시는 것이 흡수가 좋으며, 유산균의 균주 종류와 총 균수가 중요합니다. 보장균수 100억 이상, 최소 3종류 이상의 균주를 포함한 제품을 고르시되, 약국전문 유통제품을 고르시는 것이 품질관리 측면에서 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
사실 유산균의 복용 시간에 대해서는 현재 전문가들 마다도 의견이 다릅니다.
유산균은 섭취하여 장까지 무사히 도달시키는 것이 중요한데, 식후에 분비되는 위산, 담즙 등에 의해서 장에 도달하는 유산균의 수가 감소하므로 아침 식전에 먹으라고 하는 경우가 많습니다.
하지만 요즘 출시되는 제품들은 회사마다 각각의 코팅법을 이용하여 식후에 먹더라도 어느 정도 장에 잘 도달하게끔 설계를 하기 때문에 가능하면 식전에 다량의 물과 함께 복용하도록 노력하되, 혹시라도 식전에 드시는 것을 깜빡하거나 놓치셨다면 식후라도 드시는 것이 좋습니다. 복용법에 너무 큰 고민하지 마시고 꾸준히 매일 복용하시는 습관을 들이시는게 가장 중요하겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
프로바이오틱스는 인체내에서 유익한 역할을 하는 살아있는 생균을 의미하며, 프리바이오틱스는 이러한 프로바이오틱스의 번식을 도와주는 먹이가 되는 식이섬유와 같은 것을 의미합니다. 두가지는 함께 복용하시어도 되며, 현재 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 함유된 제품이 나오고 있으므로 따로 두가지를 복용하시어도 됩니다.
유산균 선택시에 우선 프로바이오틱스의 보장 균수(100억 이상을 권장)를 확인 하시길 권장 드리며, 다음으로는 균종(람노바실러스와 비피더스균의 비율 및 균종의 다양성), 원료 원산지 를 확인 하실 것을 권장 드립니다.
유산균 제품의 경우 위산에서 파괴될 수 있기에 위산의 영향을 최소화 할수 있는 아침공복이나 취침전 공복시에 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
유산균은 하루 중 까먹지 않는 시간에 드셔야 좋아요.
매일 같은 시간에 먹어야 효과가 일정하게 유지되거든요.
