의료상담
칼륨 많은 음식을 섭취하면 건강에 어떤 영향이 있나요?
성별
여성
나이대
35
최근 건강검진에서 칼륨 수치가 낮다고 들었습니다.
칼륨이 많은 음식을 섭취하면 어떤 건강상의 이점이 있을까요?
또한 과다 섭취 시 부작용은 없는지 궁금합니다.
칼륨이 풍부한 음식 추천과 함께 적정 섭취량에 대해서도 알고 싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
성인 기준으로 칼륨의 하루 섭취 권장량은 4700㎎입니다.
시금치 .감자 .고구마 .바나나 .흰콩.조개.아보카도 .광어 .연어 .녹색잎채소. 요구르트 .땅콩
톳 .강낭콩 .적상추 등이 있습니다 .
칼륨과나트륨 전해질균형이 맞아야 심장 뇌 근육의 대사가 정상화됩니다
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
칼륨은 혈압조절, 신경 및 근육기능조절, 수분균형을 유지하는데 도움이 되는 미네랄로 부족하지 않게 보충하는 것이 좋습니다. 풍부한 음식으로는 바나나, 감자, 고구마, 시금치, 아보카도등이 있으며, 칼륨 과량 섭취시에는 고칼륨혈증으로 심장리듬에 영향을 미쳐 부정맥이 유발될수 있습니다.
일반 성인의 경우, 하루 2,500mg에서 3,000mg의 칼륨 섭취가 권장되나, 기저질환이 있어 미네랄 조절이 필요로 되는 경우 의사와 상의하에 복용하길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
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