다이어트후 체중유지를 위한 나만의 노하우좀 알려 주세요?
질문 합니다
위의 내용그대로 다이어트를 성공해서 체중감량에 성공
했습니다 다이어트도 중요한지만 유지가 중요 하다고 합니다
나만의 노하우좀 알려 주세요
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 넉넉한스트라오니951입니다.
탄수화물의 섭취하시는 양들만 줄인 상태가 잘지켜질 수 있다면 신경을 조금 덜 써도 상태가 오랫동안 유지가 됩니다.
안녕하세요. 대한남아입니다.
가장 좋은 유지 방법은 먹은 만큼 활동하는 것입니다. 살이 찌는 원인이 섭취한 칼로리를 다 소비하지 못해서 지방형태로 축척되는 것입니다. 식단조절을 통해서 칼로리 섭취를 필요 이상으로 하지 않고 적당히 활동하면 살이 잘 찌지 않습니다. 그리고 규칙적인 생활을 하는 것도 도움이 됩니다. 술을 마시는 회수와 양을 줄이거나 금주를 하는 것도 큰 도움이 됩니다.
다이어트에 성공했다고 끝이 아닙니다. 그것을 유지하기 위한 노력이 이어져야 합니다. 예전 생활방식이 살을 찌게 했다면 생활방식도 바꿀 필요가 있습니다.
안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다. 한 번씩 과식한 다음날은 아침을 거르고 공복을 16시간 유지합니다. 그리고 저녁 약속 등이 있어서 불가피하게 외식을 하거나 메뉴를 제맘대로 고를 수 없을 때는 탄수화물은 빼고 육류와 야채 위주로 먹습니다. 그러면 먹고도 살이 안 찝니다. 그리고 저는 실내 자전거가 있어서 과식한 날은 잠들기 1시간 전에. 실내 자전거를 타고 자요. 그러면 다음날 붓기도 없고 요요가 오지 않더라고요.
안녕하세요. 팔팔한여치147입니다.
운동 꾸준히 히시고 식단도 꾸준히 하셔야 유지됩니다ㆍ포만감 많은 음식으로 드시고 군것질ㆍ튀긴음식ㆍ술등을 자제하셔야 합니다
