요즘 음료수를 너무 많이 먹어서 사과생즙으로 바꾸려고 합니다.
100ml당 42kcl 당13g인데 보통 하루에 4,5개 먹습니다.
물론 음료수보단 몸에 좋겠지만 이것도 많이 먹으면 탈이 나지않을까해서 질문올려봅니다.
하루에 몇개가 적당할까요??
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
음식 달게 먹는다고 당장 당뇨가 걸리지는 않겠지만. 몸에 금방 흡수되게 만들수록 몸의 혈당을 빠르게 올립니다
즉 껍질패 먹기. 깎아먹기. 갈아먹기 순으로 혈당을 많이 높일수 있겠습니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
당 섭취에 대해 걱정스러우시군요. WHO에서는 하루 당 섭취 권장량을 50g 정도, 하루 필요 열량의 10% 미만으로 권장하고 있습니다. 사과즙의 당 함량을 고려하면 4개만 드셔도 이미 하루 중 드실 수 있는 당의 총량을 초과합니다. 사과즙 외에 어떠한 당도 섭취하지 않으신다면 4개까지 드셔도 안전하다고 할 수 있겠지만 그렇지 않다면 줄이시는게 좋습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
