40대에 필요한 비타민은 뭐가 있을까요?

나이가 들면 들수록 몸 건강에 관심이 많아지는것 같습니다. 그래서 40대에 꼭 필요한 비타민은 뭐가 있으며, 무엇을 먹어야 충분히 섭취될까요?