의료상담
거북목 스트레칭?? 괜찮아지긴 할까요?
거북목 때매 어깨가 아파요. 가끔은 두통도 심하네요.
핸드폰을 많이 봐서 그런거 같기도 하고...
육아 때문인거 같기도 합니다.
스트래칭 방법 좀 알려주세요. 빨리 벗어나고 싶어요....
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.
거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요
따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.
고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.
이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목 스트레칭은 특별한 것이 있는 것이 아니랍니다. 목을 앞뒤, 좌우로 젖힌 다음 10~15초 동안 유지해 주는 것이지요. 스트레칭을 자주 하는 것도 중요하지만 궁극적으로는 좋지 않은 자세를 고치는 것이 필요하답니다. 핸드폰은 오래 보지 마시고, 턱을 목으로 당긴 자세를 유지하기 위해 노력해 보시기 바랍니다. 만약 그래도 해결되지 않는다면 가까운 재활의학과나 신경외과, 정형외과에서 전문적인 관리를 받으시는 것을 권해드립니다. 참고로 최소 3개월 이상이 필요하니 급하게 생각하지는 않으셨으면 좋겠습니다.
서민석 드림