일상생활에서 식이섬유를 충분히 섭취하는 방법에 대해 알려주세요.

Question

일상생활에서 식이섬유를 충분히 섭취하는 방법에 대해 알려주세요.

어떻게 하면 일상생활에서 충분한 식이섬유를 섭취할 수 있을까요??

어떤 식사 습관을 가지면 식이섬유 섭취량을 늘릴 수 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 남해안돌문어6050입니다.

일상생활에서 식이섬유 섭취를 늘릴려고 한다면 식이섬유가 많이 함유된 채소와 과일종류를 많이 먹으면 됩니다.

매 식사때마다 채소위주의 식단을 유지하고 식후에 과일도 챙겨 먹으면 됩니다. ㅎ

Answer 2

일상 생활에서 식이섬유 섭취 방법은 잡곡밥 드시구요. 야채. 나물등을 많이 섭취해야 하겠죠. 간식도 기름기 많은 음식 피하시구요.

Answer 3

일상생활에서 식이섬유를 섭취하기는 사실상 어렵죠. 음식이나 채소로 섭취해야하는데 샐러디나 나물류 추천드립니다. 식이섬유가 풍부합니다.

Answer 4

식이섬유는 각종 채소나 과일에 많이 포함되어 있습니다 그래서 저는 샐러드를 하루에 한끼 이상은 반드시 먹고 식사후 과일 섭취도 합니다